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          　　对面的美女走过来，脸蛋标致，身段婀娜，但手肘和膝盖发黑，与白皙的肤色格格不入，真是囧！白领一族由于久坐办公室，四肢麻木，关节僵硬，则容易导致体态缺乏美感。 　　此时，你才意识到，关节的美丽或健康与否还真是事关整体美呢。运动SPA课程正是针对关节易出现的各种状况设置的，不妨一试。 　　文/陶小淳  图/江启敏 　　1 　　针对老化角质 　　推荐方法：磨砂去除 　　由于肘膝的皮肤处于关节部位且弯曲频繁，比起其他部位更易产生褶皱，视觉上也会显得如同皱纹般苍老。而且因为弹性差、皮脂腺不足，储水和滋润能力自然跟不上，所以相对全身皮肤来说，肘膝的皮肤总是会和粗糙画上等号。     　　丰厚的角质和褶皱是导致肘膝肤色不均的关键。而紫外线照射引起的色素沉淀倒是其次。所以平时的护理要特别强调角质的大扫除，避免肥厚角质在皮肤上形成阴影，无法折射光线产生色差。可使用含有颗粒的磨砂去角质乳以打圈的方式按摩关节部位的肌肤，能去除发黑的死皮。日常居家可用砂糖或海盐调和橄榄油，也能达到同样效果，记住之后要及时涂上保湿乳液。 　　此外，肘膝几乎没有皮下脂肪、血液循环不佳，面对外界摩擦时不能抵御伤害，因此一不小心遭到撞击就会形成淤青。一旦出现这样的状况就需要热敷，或者将精油搓热后轻微地画圈按摩，促进血液循环。 　　2 　　针对关节僵硬 　　推荐方法：四肢伸展运动 　　缺乏运动的女性一般容易下肢僵硬。因为下肢离心脏较远，但负重较大，容易出现劳损。运动SPA护理是糅合了SPA理念与运动康复学、中医理疗手法原理，使练习者身体的每一个部位通过按摩与拉伸，有效增加肌肉供血量，改善关节的弹性，并刺激腋下淋巴系统的活跃，从而更好地疏通淋巴，帮助身体排毒。 　　比如针对腿部部位的一组动作，较注重拉伸腿关节，同时拉伸按摩到腿部各大肌肉群，能促进血液循环、血管壁的柔软和张力。同时可以有效增加肌肉供血量，舒缓运动后产生的血乳酸堆积，更好地加强肌肉纤维的代谢能力。 　　进行大腿拉伸的时候美疗师会变化不同的角度带动你，这时除了会拉动大腿内外侧的筋腱、锻炼到平日很少运动到的部位外，还会拉动比基尼腹腔部位，整个下肢都得到舒展。 　　动作1 伸展大腿跟腱，按摩足底。可增强柔韧性。 　　动作2 双脚内交叉向下按压。伸展膝关节，舒缓膝关节的压力，同时伸展大腿肌肉和骨二头肌。 TIPS： 　　在国内国外，包括中式推拿、正骨科当中的部分手法如拔伸、牵引、关节活动法，瑜伽中的金字塔式、桥式、猫式、蛇式、肩、踝伸展式等等动作，泰式拉筋、泰式按摩中的背法等等都是针对性极强的关节拉伸方法。 　　又比如盘腿而坐，也可以说是一种坐位拉伸法。经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了。  　　3 　　针对经络不畅 　　推荐方法：规律按摩 　　传统医学认为经络通畅才能从根本上改善外在的健康和美丽。 　　而位于膝盖和手肘周围有几处穴位对于女性来说尤为重要，除了在美容院进行专业护理经常会按摩到，在家自己也可有意识地多加按揉。 　　众所周知，血是保持美颜的根本，血气充盈，面色才会红润有光泽。膝盖内侧上方的血海穴，顾名思义有血的海洋之称，能促进血液循环，活血化淤，改善生理不顺。位于膝盖上的膝眼穴，经常按摩可缓解风湿关节疼痛。而手肘肘横纹外端凹陷处的曲池穴主治老年斑、皮肤粗糙，多按摩可增加手臂皮肤的光泽度；按揉外关穴则可疏通臂部经络，消除手臂的麻木肿胀感，修正手臂的纤细线条。 　　4 　　针对下肢无力 　　推荐方法：热水足浴 　　下肢无力，因筋骨不坚、关节不利。中医认为，关节要伸展自如，灵活和具有韧性，全靠肾精的充养。 　　最简单而实用的方法是坚持热水足浴。以长身木桶做工具，在热水中适当地加些补肾的中药，如何首乌、黄精、补骨脂、仙灵脾等，这些中药会借着热水的力量，顺着脚底的肾经起源穴位——涌泉穴，沿着腿部上行的肾经经脉直接滋养肾中的精气，从而达到事半功倍的补肾效果。水温一般在40℃~50℃，泡15~20分钟后，人体微微出汗即可，水深上达浸没膝盖最佳。这种方法贵在一年四季持之以恒。 　　肾主骨、肝主筋，骨骼与肾、筋与肝原本是不可分割的一体。皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机组成部分。从某种意义上讲，养五脏就是健“五体”，健“五体”就是强五脏。气血精华进入五脏，输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、骨坚、脉通。因此在护肾阳同时还要注意五脏的养生。 　　TIPS: 　　可适当进食补肾食物。中医很讲究吃什么补什么。广东人擅长的煲汤，扇骨、脊骨及一些胶原质丰富的蹄筋都是很好的原材料。秋凉之后，更应有意识地进补。可多食用牛骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等。      鸣谢素馨花女子休闲会馆提供资讯。效果因人而异，体验前请谨慎向有关专业机构咨询。 　　美丽学堂 　　男士也应学会护肤 　　由于男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。而且男性较女性更常做体力劳动，皮肤更容易受污染变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的保养。 　　坚持按摩 每天晚上洁面过后进行面部按摩。方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上用画圈式进行按摩，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。 　　正确剃须 刮胡子应该选在早晨脸部皮肤处于放松状态下进行。选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟、胡须彻底软化后再开始刮，避免伤到皮肤。 　　去除角质 使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次即可。 　　注意防晒 别以为防晒是女人的事情，经常在户外作业和活动的男士在夏日出门最好涂抹SPF15以上的防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。最佳方法是选择适合自己肤质的防晒品，每天出门前涂上一些。另外，皮肤干燥者可以涂些男士专用的滋润霜，如果嘴唇干裂，可选择润唇膏。 　　专用护肤品 在了解自己的肤质后，选用男士专用护肤品，定期进行整套的面部肌肤护理，可以在美容柜台咨询，也可定时到美容院进行护理。