SPA休闲网

　究竟做Home Spa的意义在那里? 　　或许应该这样说，到底要如何才能改善自己的状况呢?是充足的睡眠，更多的精力，还是较少的压力? 　　到底什么才是你真正想要的?当你注视着镜中的自己时，看见的是什么? 　　如何呈现自己，藉由梦想、自我成就和个人认知来增艳美丽，而这种属于内心深层的美丽，就是Home Spa的中心思想。 　　甚至于在做了Spa疗程后，继续把这种美好的感觉延续下去，不应该在疗程结束后就画上一个句点，所以Home Spa是十分重要的。 　　因此做Home Spa时，一定要有充裕时间，让自己以轻松的心情来做Home Spa。 　　入门程序4部曲 　　步骤1 ：沐浴按摩去角质纾解紧张刺激循环 　　在进行Home Spa的程序时，建议先营造属于Spa该有的气氛及味道，这可通过灯光、音乐来营造气氛。之后可换穿宽轻无拘束的衣服，点上芳香蜡烛、播放New Age音乐，以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。 　　接着可将脸部彩妆及尘灰洗净，开始洗发、按摩整个头部，纾解紧张情绪、刺激循环和缓和头痛。以沐浴精将身上清洗干净，趁着肌肤仍微湿柔软，使用去角质产品以指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身，去除身上的老旧角质。 　　步骤2 ：泡双脚再浸身敷面膜 　　先让双脚泡在已经加了精油的浴缸中，使血液从脚底开始循环，然后再将自己沉浸在摄氏35至40度、已经添加沐浴油、精油或澡盐的热水中，缓缓深呼吸，并轻轻搓揉每一寸肌肤，藉着嗅觉与触觉的感官刺激松弛细胞。 　　这时可以在脸上擦上保湿面膜，藉着蒸气的导入，让养分更深入。 　　步骤3：按摩身体去脂塑身涂滋养膜护理肌肤 　　然后可以进行身体的按摩，把双脚抬高，由脚心沿着小腿肚、大腿，朝着心脏方向进行按摩，手臂也可如法炮制，至于腹部则以圆形按摩为主，有去脂塑身之效，轻松享受泡澡的悠闲。 　　10至15分钟后起身，在身体和头发涂上滋养护理膜，并以棉质沐浴头巾将头发包住，让护理膜更易被吸收。 　　步骤4：补充水份再按摩刺激淋巴排毒素 　　此时可以喝杯花草茶，补充水份，10至15分钟后，再冲净身上及发上的护理膜。 　　擦干身体，为自己再次做个按摩，不管是手部或是脚部。

解放你的双肩 　　虽然我们现在不需要像小时候那样，双肩上压着一个书包，但我们日常的生活，却让双肩陷入了更重的负担，让它变得紧张。 　　坐立时不要耸肩 　　一定要按时放松 　　如果肩部只保持一个姿势，超过15分钟，就会产生僵硬、紧张的后果。长期如此，你的肩部很容易感到疲劳，有时甚至什么都没做，也能感到隐隐的不适。所以，无论你有多忙，有多懒，有多少理由，你都在伏案工作时，每15分钟运动一下双肩。可以通过耸肩运动来放松。耸肩活动有三种： 　　睡前3分钟放松 　　 按摩时不要过于用力 　　无论你是去Spa按摩，还是学习左边的按摩手法，都要注意力度的掌握。对于有劳损的部位来说，大力度反而是一种伤害，会让肌肉更紧张而不是放松。所以，如果你的肩部有紧张和劳损的情况，在按摩时，请提醒为你按摩的人，不要力度过重。

目前的北京正面临着商业面积放量的高峰期，众多商业招商时都比较希望引进健身会所，随着人们尤其是写字楼里的上班族对于自身健康的关注，运动健身会所已经日益成为大型商业及写字楼配套商业不可缺少的一个业态，以致一些开发商对于一个健身会所的入驻是如此地渴望。而另一个方面，这些品牌健身会所也是在顺应市场的需求，不断地在四处加快自己的扩张步伐。 没有对接上的需与求 浩沙董事长张远刚刚又在北京站旁边的恒基中心签下了3000多平方米，而宝力豪、蓝翅等也纷纷表示，要在2010年之前计划在北京再开5~10家新店。他们的扩张愿望是如此地强烈，但是问起他们扩张的进展，他们却又纷纷摇头。宝力豪负责人Summer小姐表示，宝力豪一直在寻找开新店的场所，但是看了很多物业，总是有不尽如人意的地方。 已成功为多家健身会所提供选址顾问的北京信达丰业商业顾问公司高级选址顾问张波认为，虽然目前北京市场入市的商业面积如此之多，表面上看起来可选择的余地很大，但是健身会所的选址对物业有一些硬性的标准需求，而很多物业的设计、规划无法达到这些标准，如果达不到这些标准，那么即使双方都有意向也无法最终达成协议。 健身会所的选址方向 健身会所的选址主要有三个方向：一是繁华商业中心；二是高档社区集中地；三是高端社区内部会所。前两者需要做充分的调查与分析，第三者是近两年流行起来的，需要仔细分析开发商提供的文字介绍和招商信息，而且必须对社区的入住人群进行分析。 根据Summer的介绍，按宝力豪的标准，首先从面积上可以将健身店面分为快速店、商业店、运动城。2000平米以下为快速店，主要是开在社区里，面对的顾客主要为小区居民。目前这种店在美国是最多的，在中国相对较少。商业店在3000~5000平米左右，一般开在写字楼集中的商务区，配套以及健身的项目比较齐全。面积再大的就是运动城，一般选址在商业集中的繁华区域。 健身会所的物业标准 找一个繁华商业中心或是高档社区集中地并不难，难的是找到一个适合的物业。通过对这几家健身会所的采访以及与北京信达丰业商业顾问公司高级选址顾问张波的交流，记者理出了健身会所选址针对于物业的关注点以及要求标准： 物业硬件：层高、柱距、荷载是否框架结构等物业问题。蓝翅健身会所总经理费建武指出，健身会所的层高至少应该在3.7~4米，柱间距不应该小于7米，楼板的载荷在300公斤/平米~350公斤/平米之间，这些标准都有一定的依据。比如对于楼板载荷的要求，因为跑步机每台平均在220公斤左右，一个人体重平均在60公斤，再加上跑步时产生的冲力，所以楼板载荷应该在300公斤/平米~350公斤/平米。 热水：部分物业无热水设计，而健身客户需要有热水，这样就需要加锅炉，而使用锅炉最好要有低谷电，以便降低能耗，还要有相应的适合摆放锅炉的位置。 新风量：一般物业设计的新风量不能满足大运动量时人体的需求，在此情况下需要对新风量设备加以改造；如果开发商在一开始就要引入健身客户，那就要把新风量问题考虑进去。一般要求新风量要达到30立方米/人/平米。 广告位：物业要为健身客户提供足够的广告位，以达到指引和宣传的目的；健身场所在开业前需要有一个预售卡的时间段，这样就需要物业方提供相应的预售卡位置。 停车位：健身的消费人群一般是驾车的，这样物业就要提供足够的停车位。 租金：因为健身客户租金的承受能力都是比较低的，一般在1.5元左右，在采访中他们也表示，如果位置好最高租金可以承受在3元/天/平米。这也是物业同健身客户之间最大的矛盾，如果物业想要通过健身客户来提高人气的话，就要以降低租金为代价。 出入口：也是由于健身客户承受的租金较低，所以物业方提供给健身客户的位置一般都在地下一或者三层以上的位置，这样就需要有独立并且方便的出入口。 泳池趋势：目前的健身客户都希望选择的物业有泳池设计，所以开发商在前期规划时如果有意向引进健身客户，就要考虑到这方面的设计。 此外，这几家健身会所都表示，喜欢单层面积大的物业，因为不能把一个5000平米的会所分布在5层楼上：一层刷卡，二层跑步，三层跳操，四层洗澡……这样会给会员带来极大的不便；同时每层都必须有管理、服务人员，也会增加人员成本。